Làm bánh mì sandwich đầy đủ dinh dưỡng cho bữa sáng
Các nhà khoa học trên thế giới đánh giá, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy, đừng nên bỏ bữa sáng. Hãy ăn bữa sáng một cách cẩn thận và đầy đủ dinh dưỡng nhất có thể, nó sẽ giúp chúng ta nạp năng lượng cho cả một ngày dài đó. Sau một đêm các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi. Bữa sáng là bữa nạp lại năng lượng cho các bộ phận hoạt động mạnh mẽ hơn. Nói đến các món ăn sáng, chắc hẳn ai cũng biết đến bánh mì sandwich.
Nó không còn xa lạ gì với mỗi chúng ta. Đây là một món ăn với các nguyên liệu vô cùng đơn giản nhưng lại đầy đủ dinh dưỡng và dễ làm. Hãy thử làm bánh mì sandwich cho bữa sáng của bạn nhé, bạn sẽ thấy bất ngờ vì nó rất ngon đấy!
Bánh mì sandwich – Món ăn sáng nhanh và tiện lợi
Bạn có thường xuyên ăn sáng? và đã thực hiện cho bữa sáng món sandwich kẹp trứng bao giờ chưa? Có thể có hoặc chửa nhưng bạn biết không, bữa sáng tại phương tây luôn được chú trọng.
Với quan điểm sau lần nạp năng lượng cuối cùng trong bữa tối. Của ngày hôm trước bạn đã trải qua cả gần trục giờ đồng hồ nghỉ ngơi và tiêu hóa thức ăn. Bởi vậy khi thức dậy sáng hôm sau nhất định bạn phải cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết giúp ngày làm việc của bạn được hiệu quả.
Thế nhưng ở đất nước đang phát triển như Việt Nam. Thói quen ăn sáng mặc dù đã được thực hiện nhưng không toàn diện và đầy đủ. Theo suy nghĩ của một số người vào sáng sớm không có đủ thời gian. Để bạn vào bếp nấu ăn hay chế biến một món cho bản thân.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị để làm bánh mì sandwich
- Bánh mì Sandwich – 4 lát
- Bắp cải – 1/4 cái
- Trứng gà – 3 quả
- Pho mát – 2 lát
- Dưa leo – 1/3 trái
- Dưa leo muối – 1/2 trái
- Cà rốt – 1/4 củ
- Thịt giăm bông đóng hộp – 1 hộp
- Xốt mayonnaise, sốt cà chua, hạt tiêu – gia vị
Hướng dẫn làm bánh mì sandwich
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
– Rau cải bắp rửa sạch thái nhỏ
– Dưa leo rửa sạch thái lát mỏng theo đường chéo
– Thịt giăm bông các bạn thái sợi nhỏ
– Dưa leo muối và cà rốt rửa sạch bằm nhỏ.
Bước 2: Các bước thực hiện
– Các bạn đập 3 quả trứng vào bát, cho tất cả nguyên liệu: thịt giăm bông, cà rốt và dưa leo muối băm nhỏ vào trộn đều.
– Bạn bắc chảo lên bếp, cho ít dầu vào chảo đun nóng cho hỗn hợp trứng. Thịt giăm bông, cà rốt và dưa leo muối vào chiên. Tiếp theo cho 2 lát pho mát lên một bên mặt chảo và gập mặt trứng chồng lên trên.
– Bạn làm nóng bánh mì sandwich bằng lò nướng. Lần lượt đặt ½ lát trứng chiên lên trên, tiếp theo đặt 4 lát dưa leo. Phủ lớp cải thái sợi và rưới xốt cà chua trên cùng.
– Cuối cùng thì bạn chỉ việc đặt miếng lát sandwich còn lại lên. Cắm chiếc cờ nhỏ bằng que tăm giữa mặt bánh thật bắt mắt.
Bánh mì sandwich với nhiều cách ăn khác
Bữa sáng của bạn chỉ cần vài miếng bánh mì sandwich sẽ làm được rất nhiều loại khác nhau để bữa điểm tâm sáng không nhàm. bạn có thể tham khảo các vị kẹp khác:
Bánh mì sandwich kẹp phô mai trứng
Thêm phần phô mai thơm ngon nhé, sau khi làm nóng bánh mì, bạn chiên trứng chín kẹp thêm phần phô mai vào giữa để thưởng thức. Phô mai có thể trộn trứng và làm sốt cho bánh sandwich, ăn kèm chút rau xanh như xà lách, hay cà chua.
Bánh mì sandwich kẹp trứng xúc xích
Xúc xích cũng là món được ăn kèm trong những bữa sáng, theo cách yêu thích của bạn, có thể cắt lát xúc xích rồi rán bơ nóng, chiên trứng với rau bắp cải, cà rốt thái sợi cùng kẹp với bánh mì đã được làm nóng.
Lưu ý quan trọng khi ăn bánh mì sandwich
– Nếu bạn không ăn được rau bắp cải sống thì bạn có thể thay bằng rau cải xoăn hoặc rau xà lách nhé.
– Các nguyên liệu cũng vậy bạn có thể linh động thay thế như xúc xích, thịt nguội chẳng hạn đều rất tuyệt đấy.
